"Тренировка" Тренируемся правильно!

Чересчур интенсивные тренировки.
А вот это верный способ получить травму, ну или как минимум мышечные боли. Слишком большой вес при силовых тренировках приведет к неправильному формированию мускулатуры, а также может стать причиной повреждений не только целевых мышц, но и других частей тела. Нужно знать свой предел.

фото тренировки

Рывки при силовых тренировках.
Поднятие слишком большого веса может стать причиной судорог. Лучший способ натренировать мышцу — медленные, контролируемые движения. Если поднимать вес резко, рывком, можно получить травму, особенно рискуя спиной.
Неправильное дыхание.
Многие из нас не уделяют внимания дыханию при тренировках. Важно применять дыхательные техники для каждого упражнения, расширяя живот при вдохе и втягивая при выдохе. Таким образом ты сможешь регулировать темп и интенсивность упражнения, а также разрабатывать мышцы живота.
Перерывы между упражнениями.
Общение с друзьями в зале может отнять много времени. Фокусируйся на том, что ты делаешь. Важно не количество времени, которое ты проводишь в зале, а качество тренировки и полученный результат.
Нехватка воды.
Нехватка воды может стать причиной судорог и напряженности мышц — что приводит к разрывам. В дни тренировки пить нужно намного больше, чтобы восполнить запасы жидкости. И необязательно ждать жажды — пить нужно небольшими глотками, но почаще.
И всё же - мышцы лучше запоминают тренировки - без воды после тренировки.
Организм не остывает.
Когда в расписании мало свободного времени, очень тяжело выделить окно под тренировки. Но все равно старайся всегда оставить себе несколько минут, чтобы остыть. Пусть это будет всего лишь 5 минут — твоему организму важно разогреться перед тренировкой и остыть после нее. Дай время сердцу восстановить нормальный пульс. Резкое прерывание занятия может навлечь массу проблем — например, прилив крови к конечностям, и в результате головокружение.
Плохая установка цели.
Нереальные или расплывчатые цели могут стать причиной прекращения тренировок. Важно поставить для себя конкретную цель, которая будет соответствовать твоей физической подготовке и умениям. Ставь для себя сложные, но достижимые цели.

На тренировках важно также следить за своей безопасностью и плавным прогрессом. Помни — спортсменами не становятся за один день. Тебе понадобится решительность, выдержка и терпение. Наслаждайся своими занятиями, но не забывай о безопасности. Да, и еще: фитнес — путь, а не точка прибытия.

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу. http://aikido-start.at.ua/

Удивительный способ повышения посещаемости сайта бесплатно.
Повысить посещаемость сайта айкидо именно этой темой трудновато.

Пишите статьи своими словами! Помните, что не все знают, что такое айкидо.

А повысить посещаемость сайта за две недели! ? Новый сай, с нуля. И поднять рейтинг до 2000 тысяч? Нуу.
Если у вас есть чем наполнить свой сайт... . И то не факт.
Отнеситесь к своему сайту с любовью. И к сайту потянутся люди.
Вот для примера: "айкидо ленивого". Это то куда вы попали. Что вы знаете про айкидо? Прочитав немного про айкидо вы узнаете, что в айкидо нет соревнований. Айкидо это хорошая тренировка гибкости. Айкидо это защита и образ жизни. Айкидо даже не защита, а умение... .