Тренировка - Мои статьи <!--if()-->- <!--endif--> - Айкидо статьи, статьи на разные темы читать статьи бесплатно - Айкидо ленивого
Суббота, 10.12.2016, 15:35 Время айкидо Художественные фильмы онлайн
Айкидо ленивого
Первая в айкидо Регистрация на сайте айкидо Вход в мир айкидо
Приветствую Вас айкидока, Гость · RSS






Сайт развлечений на аглийском языке: http://www.frees.dp.ua/publ
 
Меню сайта Айкидо
Категории раздела айкидо
Мои статьи [64]
Самозащита на улице [2]
Айкидо в жизни.Возможные варианты защиты приближённые к айкидо.
Здоровье [20]
Здоровье в разных вариантах
Музыка [3]
Aikido [16]
Туризм отдых [0]
Отдых и туризм
Психология [1]
Всё по психологии
Статистика айкидо

Обмен айкидо
Если вам понравился наш сайт, предлагаем вам разместить нашу кнопку.
HTML




Айкидо
Погода айкидо
Притчи

Айкидо статьи, статьи на разные темы читать статьи бесплатно
Первая в айкидо » Статьи » Мои статьи

Тренировка

"Тренировка" Тренируемся правильно!


"Тренировка" сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке.

Чересчур интенсивные тренировки.
А вот это верный способ получить травму, ну или как минимум мышечные боли. Слишком большой вес при силовых тренировках приведет к неправильному формированию мускулатуры, а также может стать причиной повреждений не только целевых мышц, но и других частей тела. Нужно знать свой предел.

фото тренировки


Рывки при силовых тренировках.
Поднятие слишком большого веса может стать причиной судорог. Лучший способ натренировать мышцу — медленные, контролируемые движения. Если поднимать вес резко, рывком, можно получить травму, особенно рискуя спиной.
Неправильное дыхание.
Многие из нас не уделяют внимания дыханию при тренировках. Важно применять дыхательные техники для каждого упражнения, расширяя живот при вдохе и втягивая при выдохе. Таким образом ты сможешь регулировать темп и интенсивность упражнения, а также разрабатывать мышцы живота.
Перерывы между упражнениями.
Общение с друзьями в зале может отнять много времени. Фокусируйся на том, что ты делаешь. Важно не количество времени, которое ты проводишь в зале, а качество тренировки и полученный результат.
Нехватка воды.
Нехватка воды может стать причиной судорог и напряженности мышц — что приводит к разрывам. В дни тренировки пить нужно намного больше, чтобы восполнить запасы жидкости. И необязательно ждать жажды — пить нужно небольшими глотками, но почаще.
И всё же - мышцы лучше запоминают тренировки - без воды после тренировки.
Организм не остывает.
Когда в расписании мало свободного времени, очень тяжело выделить окно под тренировки. Но все равно старайся всегда оставить себе несколько минут, чтобы остыть. Пусть это будет всего лишь 5 минут — твоему организму важно разогреться перед тренировкой и остыть после нее. Дай время сердцу восстановить нормальный пульс. Резкое прерывание занятия может навлечь массу проблем — например, прилив крови к конечностям, и в результате головокружение.
Плохая установка цели.
Нереальные или расплывчатые цели могут стать причиной прекращения тренировок. Важно поставить для себя конкретную цель, которая будет соответствовать твоей физической подготовке и умениям. Ставь для себя сложные, но достижимые цели.

На тренировках важно также следить за своей безопасностью и плавным прогрессом. Помни — спортсменами не становятся за один день. Тебе понадобится решительность, выдержка и терпение. Наслаждайся своими занятиями, но не забывай о безопасности. Да, и еще: фитнес — путь, а не точка прибытия.



"Питание после тренировки" смотреть онлайн видео про питание после тренировки.

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу. http://aikido-start.at.ua/

Удивительный способ повышения посещаемости сайта бесплатно.
Повысить посещаемость сайта айкидо именно этой темой трудновато.

Пишите статьи своими словами! Помните, что не все знают, что такое айкидо.

А повысить посещаемость сайта за две недели! ? Новый сай, с нуля. И поднять рейтинг до 2000 тысяч? Нуу.
Если у вас есть чем наполнить свой сайт... .
И то не факт.
Отнеситесь к своему сайту с любовью. И к сайту потянутся люди.
Вот для примера: "айкидо ленивого". Это то куда вы попали. Что вы знаете про айкидо? Прочитав немного про айкидо вы узнаете, что в айкидо нет соревнований. Айкидо это хорошая тренировка гибкости. Айкидо это защита и образ жизни. Айкидо даже не защита, а умение... .

Категория: Мои статьи | Добавил: Nik (20.01.2011) W
Просмотров: 647 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация на сайте айкидо | Вход в мир айкидо ]
Copyright MyCorp © 2016
Поиск по Айкидо
Библиотека Айкидо
Избранные
Друзья сайта Айкидо
  • Гармония. Арош Урзнан.
  • Добрые советы- огород, сад, дом
  • Бесплатно
  • Сарченг.
  • Скачать музыку
  • Скачать книги
  • Фото
  • Лучшие статьи Рунета
  • Фильм
  • Обмен ссылками
  • Айкидо теги
    Видео айкидо и др.
    Айкидо опрос
    Каким спортом занимаетесь
    Всего ответов: 441
    Айкидо от яндекса
    Яндекс.Метрика
    Ален Карр легко бросить курить
    Календарь Айкидо
    Ссылка на aikido-start.at.ua обязательна.
    Конструктор сайтов - uCoz
    Free web hosting:Web hosting